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血管，被稱為「生命的蠟燭」。 它連著人體各處，負責「輸送」營養，「排泄」廢物。 一旦血管變硬、變堵，就會導致血液流通不暢，則會危害生命。 可見，生活中，要格外注意養護好血管，保持血管彈性，為健康打好基礎。 ... 血管不好的人，身體會出現4個異常，若沒有，血管保養得還算不錯 1、腳部發冷，出現間歇性跛行 當血管發生堵塞時，處於人體末梢的雙腳，會最先有感覺。 此時，腳會怕冷，腳背脈搏減弱，進而出現「間歇跛行」。 當走一段路時，會感覺腿酸，如果休息一會，便可緩解。 此時，是典型的動脈血管堵塞的癥狀，一定不要忽視。 ... 2、肢體不協調、發生語言障礙 當腦部血管堵塞時，會導致腦血管不足，甚至壓迫神經。 此時，會導致語言發生障礙，吐字不清，甚至會走路跑偏，手腳不聽使喚等。 一旦發生類似情況，一定要及時檢查，切莫忽視。 ... 3、頭痛頭暈、健忘 血管堵塞的人，一般頭部也會有感知。 頭部，包括大腦，眼耳口鼻等重要感覺器官。 一個人變得沉默寡言、健忘；頭痛頭暈；視力下降、耳鳴，頻繁鼻出血等。 這些癥狀的發生，多為突發性的，持續幾分鐘或數小時便會好轉，需警惕腦部血管被堵所致。 ... 4、脈搏減弱，血壓降低 如果，上肢動脈堵塞，會產生一側或雙側動脈搏動減弱。 此時，手臂血壓會降低，嚴重時，上肢還會主動"竊取"大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩的癥狀。 ... 養護血管，做好「六個字」 第一字：食 1、少食咸 吃過鹹的食物，會導血壓升高。 而這股強大的壓力，在時刻考驗著全身的每一根血管。 因此，想要血管健康，飲食要清淡一點，切莫口味過重，吃鹽太多。 ... 2、多食蔬 多食新鮮的蔬菜，對於血管健康，十分有益。 每天最少吃夠5種以上的蔬菜，有助強健血管。 不同顏色的蔬菜，含有不同的營養成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營養越全面。 蔬菜中含有機體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等，有利於抗氧化、排出腸道垃圾，保持血管彈性。 ... 第二字：飲 1、少飲料 飲料當水喝，血管老的快。 飲料中，含有大量的糖分，不利於血管健康，會增加心腦血管疾病的風險。 所以，生活中，要注意少喝飲料，更能用其代替白開水。 ... 2、多飲茶 白開水、淡茶水，是血液最好的稀釋劑。 多喝茶水，補充水分，可促進血液循環，減少血管堵塞。 用一些排毒小植物，泡水代茶飲，疏通血管，給血管清清淤，大有益處。 華花郎荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，保護血管健康。 用華花郎、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水喝即可。 ... 荷葉，藥用價值高，含有黃酮和生物鹼類，用其泡水喝，有助於改善血液濃粘狀態，降脂，防血栓，有益血管健康。 小葉苦丁，也是藥用的植物，用其泡水，可降低總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，減小動脈粥樣硬化斑塊面積，改善血管堵塞。 華花郎，更是十分常見的植物，全株可入藥，用其葉子泡水，可降低血清三醯甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促進排毒。 這幾種搭配在一起，做杯代茶飲，可促進身體排毒，降脂、降壓，改善血粘稠，防血栓，保護血管健康。 第三字：戒 1、戒菸酒 ... 吸菸喝酒，對於血管損害，尤為嚴重。 研究顯示，心血管問題80%的人都有吸菸史。 吸菸傷血管，十年難修復，會增加動脈硬化進程，還會導致血管鈣化。 而飲酒過量，是誘發高血脂的主要因素之一，一旦血脂升高，極易導致動脈硬化，形成血栓，堵塞血管，危害健康。 因此，想要血管健康，一定要儘早戒掉菸酒，不可忽視。 ... 2、戒懶惰 懶惰，不愛運動，是血管堵塞的一大誘因。 長期不運動的人，血管裡面的「垃圾」就沒有辦法排出。 而多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。 所以，再忙也要進行適當的運動，切莫懶惰。 ... 第四字：忌 1、忌熬夜 長期熬夜，會使身體大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素等，使血管收縮、血液流動緩慢、血液變得更粘稠，從而增加血栓、斑塊的形成，促使血管堵塞的發生。 不論如何，一定要保證良好充足的睡眠，儘量在晚上十一點前，進入睡眠狀態。 ... 2、忌久坐 數據顯示，每靜坐一個小時，患深靜脈血栓形成的風險會增加10%。 研究表明，長期久坐不動，不利於「好」膽固醇，清除動脈里的斑塊，增加血栓風險。 不想血管堵塞，減少血栓，一定要避免久坐，每坐下45分鐘，起來活動3-5分鐘。 ... 第五字：控 1、控體重 要減肥，控制好體重。 人體長期肥胖，尤其是腹型肥胖，會導致身體處於一種炎癥反應狀態。 而這會極大地增加血管內皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成等的風險。 而健康正常的體重，可以讓血管正常地發揮生理功能。 ... 2、控情緒 情緒緊張，會導致交感神經興奮，易造成血管內皮的損傷、可引起動脈硬化，逐漸進展為不穩定斑塊，形成血栓，誘發心梗、腦梗、猝死等。 因此，生活中，還要學會給自己減壓力，調節情緒，保持愉快的心情。 ... 第六字：動 1、動肩膀 聳聳肩，肩膀向上提起，再慢慢放下，能為頸動脈提高動力，預防堵塞。 ... 2、動腳踝 經常活動腳踝，可增強下肢的血液循環，減少血栓的形成。 跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。 ... 背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，慢慢放下。 ... 環繞，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，儘量保持動作幅度最大。 ... 圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
內容簡介
癌症不是一種疾病，而是幾萬種疾病的統稱？
哪些是貧窮人的癌症，哪些是富裕人的癌症？
懷孕初期的胚胎，簡直就是惡性腫瘤的翻版？
為什麼大腸癌最常轉移到肝臟，膀胱癌最愛轉移到大腦？
卻很少聽說癌細胞從一邊乳房轉移到另一邊乳房？
癌細胞居然也會得癌症？
★對於如何預防癌症，你又瞭解多少？
有三分之二的癌症是可以預防的，其中的三分之一靠戒菸，
另三分之一靠規律的運動和健康的飲食習慣？
紅酒到底會致癌、還是治癌？
「每日五蔬果」是抗癌的靈丹妙藥嗎？
許多人工合成物有毒，純天然的也有毒，那我們能怎麼活？
消除「自由基」對身體沒好處，自由基是體內的清道夫，
細胞內的毒素和廢棄物都需要靠自由基來清除？
當他心愛的妻子罹患了癌症，
他開始著手學習一切有關癌症的知識。
他詳讀了數百份文獻和書籍，
訪談了癌症專科醫師、研究癌細胞的科學家，
出席各種探討癌症成因與新療法的科學會議。
歷經十年調查，加上陪伴妻子抗癌的體悟，
約翰遜完整記錄了有關癌症起因的新理論、革命性的療法，
以及為何治癒癌症迄今仍是難以完全鎖定的目標。
《癌症探祕》這本書從考古發現恐龍也會罹癌開始寫起，
作者高度感染力的散文風格、不屈不撓探索真相的求知態度，
交織成這部有血有肉的癌症追獵故事。
得獎紀錄
★《紐約時報》2013年度值得注目之書
★ 英國皇家學會2014年科學書獎決選入圍
名人推薦
《癌症探秘》是一本癌症科普的好書，
讓人們對識癌、防癌、抗癌有更深一層的認知，
它的精采內容深入淺出且充滿趣味性，更增加本書的可讀性。
—— 閻雲，臺北醫學大學校長
非常難得，能有這樣的作家書寫出這麼令人信服的故事，
結合了癌症的恐怖特質、以及迷人的特質……
對於想要獲得癌症醫學嚴謹見解的人，這本書是很好的起點。
—— 戴維斯（Paul Davies），物質科學與腫瘤失誤學整合研究中心首席研究員
如果你不滿足於媒體上的泛泛報導，
想要深入了解癌症的真實故事，本書是最理想的入門。
——《經濟學人》雜誌
文筆優美……是近年癌症書籍的少數佳作之一。
約翰遜是相當優秀的講解者，
他述說的這則科學故事，意義重大且內容豐富。
——《紐約時報》書評
約翰遜藉由妻子的抗癌奮鬥，展開了求證、推理之旅，
深入探索癌症科學的發展現況。
——《科學家》雜誌
作者巧妙組織了大量科學新知……任何讀者都會受到吸引。
——《科學》期刊
徹底而細緻入微的呈現癌症科學現況，
誠實的報導，令人耳目一新。
人類這場抗癌戰爭，還看不到終點！
——《Kirkus評論》半月刊
作者介紹
約翰遜 George Johnson
定期為《紐約時報》撰寫科學文章，也為《國家地理雜誌》、《石板》（Slate）、《科學美國人》、《連線》（Wired）、《大西洋月刊》（The Atlantic）等報章雜誌撰稿。作品曾收錄於《美國最佳科學寫作選》（The Best American Science Writing）。擔任過艾莉西亞．派特森基金會（Alicia Patterson）會員，曾獲得國際筆會（PEN）和美國科學促進會獎項，著作兩度入圍英國皇家學會科學圖書獎的決選書單。目前居住在新墨西哥州的聖塔菲，個人網址為talaya.net。
譯者簡介
張瓊懿
美國德州農工大學（Texas A&M University）醫學生理學博士。譯有《不願面對的真相》、《生命的關鍵決定：從醫生決定到病人決定的時代》，並長期擔任《BBC知識Knowledge》雜誌、《Lonely Planet 孤獨星球》雜誌的譯者。
目錄
誌謝
第1章 侏羅紀的癌症
來自科羅拉多的奇特化石……恐龍骨頭的病理學……腫瘤怪物……關於滅絕的流行病學……植物、魚類、爬蟲類也會長腫瘤……為什麼鯨魚不會得癌症？……一種我行我素的細胞
第2章 南希的故事
抗氧化劑有神效？……與其關心吃了什麼，不如關心吃了多少……動情素也是致癌因子……種種環境暴露的風險……癌症有群聚效應？……南希的鼠蹊處腫塊……細胞反叛
第3章 來自人類學的慰藉
卡納姆人的下顎化石……與卡納姆人面對面……古生物腫瘤學……古墳裡的癌症證據……原發癌&轉移癌……古人很少罹患癌症？……現代人罹癌是咎由自取？
第4章 有如野草般入侵、蔓延
「大而清澈的腫瘤細胞」……癌症轉移的「種子與土壤」……癌細胞的轉移之旅……醫學恐怖指數……變形邪魔
第5章 遺傳訊息突變了
就從果蠅突變實驗說起…….鐳女孩…….艾姆斯測試…….致癌基因…….抑癌基因…….細胞自殺
第6章 不甘於自己命運的細胞
胚囊入侵子宮……. 音速小子、蛞蝓、皮卡丘基因…….我的尾巴到哪裡去了？…….不可知論者的禱告…….醫院裡無止盡的一天
第7章 癌症究竟從何而來
令人吃驚的愛河餘波…….「環境」究竟是什麼……. 多爾和佩托提出〈癌症的病因〉……. 咖啡含有十九種致癌物…….眾說紛紜…….城鄉有差距，國情有差異……. 跌入「癌症發生率」的數字沼澤…….生死有命？
第8章 聖誕夜的阿黴素和火雞湯
癌症的盤尼西林…….罕見的惡性腫瘤…….會飛的燈籠…….標靶藥物…….無法抗拒安德森癌症中心的吸引力
第9章 深入癌細胞
癌細胞必備的六種特徵…….基因突變不是導致癌症的唯一方式…….癌症幹細胞的難題…….奧蘭多的盛大會議……來自綠野仙蹤的巫師…….癌症不是一種疾病，而是幾百種疾病…….形形色色的癌症研究…….發現雙螺旋之後…….下一個世代的癌症特徵
第10章 一團亂的新陳代謝
掃煙囪工人和修女的癌症…….蔬菜水果不是靈丹妙藥…….要明白身體如何貯存與使用能量…….是什麼撼動了我們新陳代謝的核心？…….減輕你的體重，增加你的活動量
第11章 和輻射賭一把
計算輻射風險…….氡氣與肺癌有何關聯？…….車諾堡、廣島和長崎…….居里夫人的棺木…….該聽哪位醫師的意見？…….艱辛的放射線療程…….抗癌接力賽
第12章 打不倒的惡魔
「戰勝癌症」喊聲震天響…….一對表兄弟的故事…….轉譯醫學登場…….奇怪的藥名從哪來…….乏人關注的癌症…….生物賽局理論…….少數幾種會傳染的癌症
第13章 當心「以棄烙」
常用手機會罹患腦癌嗎？…….癌症的存在是「有目的」的？…….物理學家也來研究腫瘤…….從蛋白質組下手…….粒線體傳奇…….斷續的平靜…….春風吹又生…….馬克士威精靈也不敵惡魔
結語 喬的癌症
卑鄙又邪惡的疾病…….生命為何如此強韌、卻又如此脆弱？…….十兆個馬克士威精靈
參考資料
序
揭開癌症神祕面紗
——臺北醫學大學校長 閻雲
「你為什麼會從事癌症研究與臨床工作？」
許多人都常問我這個感興趣的問題，這個問題喚起我的醫學心路歷程，如同影片倒帶般把我拉回往日的記憶。三十年前，我從母校臺北醫學大學畢業，負笈美國，當時癌症研究已在啓蒙之際，尤其美國更是傾全國之力，為了找出癌症的病因，尋求預防治療之道，以降低癌症對人類健康的威脅，全世界的醫學界皆投入無計其數的人力、物力、財力，研發癌症治療科技及各種新藥。我也在這時代中一頭栽進癌症臨床治療與基礎研究，至今仍認為我選擇的路是正確的，並樂在其中，持續走下去。
如今，由天下文化出版公司與臺北醫學大學合作出版2015年第三本書《癌症探秘》，它是一本癌症科普的好書，讓人們對識癌、防癌、抗癌有更深一層的認知，它的精采內容深入淺出且充滿趣味性，更增加本書的可讀性。
在人類醫學發展史上，抗癌可說是一部最慘烈的戰爭記錄，經由這場綿延不絕、永無止境的戰役，醫學界的無數專家學者前仆後繼地投身這場戰爭，就是要揭開癌症的神秘面紗，掌握先機、克敵致勝，雖然困難重重，但是，人定勝天。現在「癌症並非絕症」已成為事實，世界各國的癌症學者專家及研究團隊，匯聚智慧與力量，破解頑強癌症病魔，從基因遺傳到致癌因子、環境風險、進康飲食之道、轉譯醫學等，全部傾巢而出，也使許多癌症獲得控制與治癒機會，我們朝這個方向不斷努力，在可預期的未來，人們必能逐步克服癌症、戰勝癌症。
本人忝為醫學界癌症工作者，三十年來孜孜矻矻從事癌症臨床及研究，過去曾在美國耶魯大學醫院及希望之城癌症中心（City of Hope Cancer Center）及加州理工學院服務，那裡有許多來自世界的癌症病人前往就診。我於2011年返台，在臺北醫學大學繼續從事臨床、研究與行政工作，並成立「臺北癌症中心」，由彭汪嘉康院士帶領的癌症團隊，以全人化、個別化、客制化一條龍式的全方位服務，為國內病人對抗各種癌症，都獲得不錯的成效。今年，本人在醫學界前輩先進支持與鼓勵下，擔任中華民國癌症醫學會理事長，無非也是要盡棉薄之力，讓臺灣癌症醫學和世界接軌，與全球同步，趕上時代潮流與趨勢，促使我國癌症基礎研究與臨床治療有所創新和突破。
感謝天下文化團隊用心將這本好書翻譯出版，在國內問世，凡走過必留下痕跡，《癌症探秘》所描述的點點滴滴即是醫學界努力抗癌的明證，值此本書出版之際，特為之序。
詳細資料
- ISBN：9789863208211
- 規格：平裝 / 296頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
都已經有這麼多的關卡、
這麼多制衡機制了，
竟然還是有人會得癌症！
抗氧化劑有神效？
南希總是乖乖吃她的蔬菜，甚至到了走火入魔的地步。不管是早餐、午餐或晚餐，她無時不刻不惦記著這件事。只要發現自己今天沒有吃足食物金字塔上建議的三份蔬菜（綠色、黃色都要有）、三到四份的水果、堅果、穀類，就算已經是晚上十點半，就算電視節目再精采，她也會起身到廚房切個蘋果，或是拿一包胡蘿蔔來吃。
就像「帕斯卡的賭注論」說的那樣，如果相信上帝，但最後發現上帝不存在，並沒有任何損失，相反的，如果上帝真的存在卻不信，便會失去一切。所以說，南希這麼做沒有什麼不對。我們不也常說：有三分之二的癌症是可以預防的，其中的三分之一靠戒菸，另外三分之一靠規律的運動和健康的飲食習慣。
但事實上，飲食與癌症的關係並沒有那麼明確。我和南希常吃菠菜，因為有人說菠菜含有豐富的葉酸，不管在DNA雙螺旋的合成或修復上，都扮演重要角色。這個推論聽起來很有道理，但即使在直腸癌、乳癌和攝護腺癌這三種最常見的癌症上，仍然沒有足夠的證據證明，葉酸可以降低這三種癌症的發生率。在乳癌方面，就算真的有效果，也只限於酗酒者身上。有研究甚至指出，合成的葉酸（綜合維他命常見的成分）反而會提高罹癌的機率。而且腫瘤一旦生成，葉酸反而會促進癌細胞生長，幫了倒忙。有些腫瘤甚至是利用「抗葉酸」藥物控制住的，事實上，抗葉酸藥物是最早的化療藥物之一。總之，吃菠菜最好的理由就是，它不管用蒜頭炒或拌沙拉都好吃。
維生素C、維生素E之類抗氧化劑的神效也一樣可疑。大家拚命從水果、蔬菜、藥丸攝取這些維生素，甚至加在化妝品裡，期待塗抹在臉上就能青春永駐。這是希望能因此抵消自由基的作用，自由基是細胞的代謝產物，由於活性強、容易和其他物質反應，因此有可能損害細胞。問題是，沒有人知道我們的身體究竟需不需要這樣的協助。為了減少自由基（這名字聽起來像是無政府主義炸彈客）的殺傷力，細胞裡原本就有一套由分子網路組成、設計周詳的內建抗氧化機制，我們實在不宜自作聰明、從中作梗。再說，消除自由基對身體並沒有好處，它們是體內的清道夫，細胞內的毒素、廢棄物都需要它們來清除。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/44r3ay2.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010687678
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